นั่งหลังตรง ให้ถูก เพื่อยืดอายุกระดูกและข้อต่อ

นั่งหลังตรง  หรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและก้นให้แข็งแรงจะช่วยในก ารกระจายนํ้าหนักได้ดี - แนวทางการรักษาอาการ นั่งหลังตรง หรือนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง เพราะ นั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ เนื่องจากการนั่งห่อไหล่เป็นระยะเวลานานส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าอกมีความตึงรั้งมากกว่าปกติ ทำให้บุคลิกภาพไม่ดีและก่อให้เกิดอาการปวดตามมาได้; นั่งลงน้ำหนักก้นทั้งสองข้างให้เท่า

หรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและก้นให้แข็งแรงจะช่วยในก ารกระจายนํ้าหนักได้ดี - แนวทางการรักษาอาการ นั่งหลังตรง หรือนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง เพราะ หมดปัญหาเรื่องอาการปวดคอ ปวดหลัง‼️ เคยไหม⁉️ ใครๆ ก็บอกให้นั่งหลังตรง พูดมันง่าย แต่ทำโครตยาก ❌ใช้ทั้งหมอนดันหลัง ❌ตาข่ายดันหลัง ❌สายเข็มขัดพยุงหลัง

1 นั่งหลังตรง แต่ต้องไม่รู้สึกเกร็ง · 2 นั่งให้หลังติดกับพนักพิง · 3 นั่งแล้วเท้าต้องไม่ลอย · 4 ศีรษะไม่ก้มหรือเงยมากเกินไป · 5 อย่านั่งยื่นหน้านาน ๆ · 6 เก็บศอกชิดลำตัว แขน มือ และไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน  นั่งหลังตรง ไหล่ตรงอยู่ในท่าสบาย ไม่ห่อไหล่หรือยืดไหล่ · สะโพกและหลังชิดพนักเก้าอี้ หากมีช่องว่างระหว่างหลังกับเก้าอี้ควรหาหมอนหรือเบาะมารองเพื่อให้หลังได้รับการรองรับอย่างเต็มที่ · เท้าติดพื้น ไม่นั่งไขว่ห้าง