วิ่งโซน 2
Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลด
ทำอย่างไรวิ่งช้าแล้ว หัวใจก็ไม่อยู่ Zone2 คลิปนี้ เราจะมาฝึกปรับท่าทางการวิ่งกันครับ
เว็บไซต์ วิ่งโซน 2 ทำอย่างไรวิ่งช้าแล้ว หัวใจก็ไม่อยู่ Zone2 คลิปนี้ เราจะมาฝึกปรับท่าทางการวิ่งกันครับ ตรวจหวยลาววันนี้ ล่าสุด 2566 หัวใจเต้นในอัตรา 50 – 60% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที การออกกำลังกายแบบพื้นฐานเบาๆ เช่น วิ่ง Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60
วิ่งโซน 2 Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60 – 70% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที ไต่บันไดความเหนื่อยขึ้นมาสู่ขั้น burn fat ส่ง ดีโอโก้ โชต้า ลงสำรองยิงตีคืนหลัง ลูก้า โมดริช ซัดจุดโทษให้ โครเอเชีย นำแม้สุดท้าย ฝอยทอง ปราชัย 1-2 สรุปผลบอล : เนเธอร์แลนด์ มั่นใจอุ่นหรู, คัดบอลโลก โซนเอเชีย เดือด วิ่ง Zone 2 คืออะไร? วิ่งโซน 2 หมายถึง การวิ่งให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ซึ่งแต่ละคนจะมีค่า MHR ไม่เท่ากัน วิธีคำนวณง่ายๆ สามารถใช้สูตร MHR =
ไม่สามารถโหลดการรับสินค้าได้ ความพร้อมใช้งาน
